cùng Nguyễn HậuNghỉ hưu rồi, mỗi ngày vẫn vui và có ích
Lập lịch tuần có vận động vừa sức, gặp gỡ bạn bè, học điều mới, việc có ích cho gia đình và thôn xóm; vượt qua cảm giác hụt hẫng, cô đơn; sống hòa thuận với con cháu. Soạn lịch tuần vui khỏe ngay bên cạnh.
Anh chị thích làm gì? Chọn vài việc
Mỗi ngày có vận động, gặp người, học điều mới và nghỉ ngơi. Có bệnh mạn tính, hỏi bác sĩ trước khi tăng mức tập.Khỏe người, vui lòng, có bạn, có ích
Lịch tuần vui khỏe
- Sáng vận động
- Chiều gặp bạn
- Tối nghỉ ngơi
Vận động vừa sức
- Đi bộ, dưỡng sinh
- Tập thăng bằng
- Tránh té ngã
Bạn bè, câu lạc bộ
- Hội người cao tuổi
- Câu lạc bộ hát, cờ
- Khi thấy cô đơn
Học mới, sống có ích
- Học điện thoại, AI
- Việc chung thôn xóm
- Truyền nghề cho cháu
Hỏi thử trợ lý 5 câu, miễn phí
Trợ lý AI trả lời trực tiếp. Xin đừng nhập mật khẩu, mã OTP, số CCCD hay số tài khoản vào khung chat.
14 bài, mỗi bài một thay đổi nhỏ
Tuần đầu đặt nếp sống mới, vận động vừa sức, ngủ ngon; tuần sau tìm bạn, học điều mới, sống hòa thuận và có ích.
Kéo ngang để xem đủ 14 bài.
49.000đ, một năm sống vui có lịch, có bạn
Sống vui tuổi nghỉ hưu · dùng 12 tháng
- Lịch tuần vui khỏe theo sở thích
- Bài vận động vừa sức, an toàn
- Cách tìm bạn, tìm câu lạc bộ
- Hỏi trợ lý tới 40 câu mỗi ngày
Thanh toán bằng chuyển khoản VietQR, ngân hàng báo về là có mã dùng ngay, không cần tạo tài khoản. Hoàn tiền trong 7 ngày nếu không vừa ý.
Anh chị hay hỏi
Trợ lý có thay bác sĩ không?
Không. Trợ lý giúp lập lịch sinh hoạt, vận động vừa sức. Có bệnh mạn tính hoặc thấy đau ngực, khó thở, chóng mặt khi tập thì dừng lại và đi khám; cấp cứu gọi 115.
Tôi không giỏi điện thoại, có dùng được không?
Được. Anh chị bấm nút micro để nói thay gõ, bấm nghe đọc để nghe câu trả lời. Con cháu cài giúp lần đầu là dùng được.
Tập thể dục bao nhiêu là đủ?
Gợi ý chung cho người cao tuổi khỏe mạnh: khoảng 150 phút mỗi tuần vận động vừa sức như đi bộ nhanh, thêm vài buổi tập thăng bằng và sức cơ. Bắt đầu nhẹ, tăng dần; có bệnh thì theo lời bác sĩ.
Thấy buồn chán kéo dài thì sao?
Nói với người thân, gặp bạn bè, giữ nếp sinh hoạt. Buồn chán, mất ngủ, chán ăn kéo dài trên 2 tuần thì nên đi khám để được bác sĩ hỗ trợ.
Nguyễn Văn Hậu, chuyên gia ứng dụng AI cho cộng đồng
Nguyên là người lính biên phòng. Từ tháng 7/2025 học và trải nghiệm AI mỗi ngày, nhiều lần chia sẻ qua Zoom cho các anh chị tuổi trung niên. Mỗi trợ lý trên AI & Cuộc Sống đều được thử kỹ trước khi lên kệ.